jak zmienić

2 stówy od głowy chyba muszę zmienić robotę %-) Za mało bierzesz jako trener :-P Nie trenerka to tylko dodatek, może bym z tego wyżył, ale to za dużo wyrzeczeń ;-) Ja aktualnie wszystkim odmawiam. Nie mam czasu, nie chce mi się. Pomagam za darmo w czasie swoich treningów jak ktoś jest sensowny. Jedynie diety i treningi nadal układam bo to mogę [...]

Niestety nie mam czasu niestety, jak wyłapię 3-4 treningi w tygodniu to jest dobrze. Poza tym zastanawiam się w ostatnim czasie nad zmianą pracy, a to ważna decyzja bo w obecnej pracuję 15 lat i mam dość ugruntowaną pozycję, ale ostatnio co raz częściej myślę żeby coś zmienić. Więc prowadzenie dziennika niestety na razie nie wchodzi w grę ;-)

[...] bo widzę, że waga regularnie idzie w dół i to dobrze. Tutaj bym zaczął, że po tak długiej redukcji rekompozycja będzie trudna do uzyskania. Jeśli jesteś zmęczony redukcją to jakiś czas powrót do zapotrzebowania, a później kontynuacja redukcji. Choć to tak na prawdę zależy jaki jest aktualnie poziom BF. Sam podział w skali tygodnia średnio mi się [...]

[...] niepowodzen opony. Taaa, nie pisze o zrzuceniu kilogramow, bo bez przesady, chlop swoja wage miec musi, ale dyc jedno z drugim idze w parze. Bylem juz na kopenhaskiej czy jak ja zwal, spadlem z wagi jakies 8 - 9 kg, bo zjezdzalem ze 102 . Bylo to jednak maaaase czasu temu i oczywiscie ja gupi uwierzylem ze efektu jojka nie bedzie. Ehhh, [...]

Wg mnie JDS byłby w stanie pokonać Reema, ale musiałby wyciągnąc wnioski a nie pyerdolić że "nie był sobą" i jak trafil na wygodnego dla niego Rothwella mówić "wrócilem do formy". Póki co nie widziałem żadnej walki JDS-a w której byłby kimś innym niż dobrym counter puncherem. Jak zacznie wywierać presję vide Miocic/Cain to czapki z głów. Ale nie [...]

Jeszcze co do walki, jak RDA narzuci taką presję jak przy Pettisie, to Woodley może szybko spuchnąć i ciężko już mu będzie oddychać w tej 3/4 rundzie. Tak wiem, że Woodley wytrzymał te 5 rund z Thompsonem, ale Thompson nie narzucał takiej presji, nie inicjował ataków, nie pracował tak w półdystansie i klinczu jak zrobi to RDA. Tyle, że RDA będzie [...]

[...] UFC Ronda Rousey. Lesnar wygrał z Reignsem, ale na gali w Arabii Saudyjskiej odbędzie się starcie rewanżowe. Po wypowiedziach zarówno przyjaciela Brocka, Paula Haymana jak i prezydenta UFC Dana White’a dotyczących powrotu byłego mistrza wagi ciężkiej UFC, wydawało się, że powrót Lesnara do MMA jest niemal pewny. Na razie nie ma oficjalnych [...]

[...] Top Team wprowadził nową zasadę w klubie przez trash talk Colby’ego Covingtona American Top Team zdecydował się na wdrożenie nowej polityki dotyczącej trash talk’u, po tym jak Colby Covington wszedł w konflikt z czworgiem członków z drużyny. Mówiąc wprost, ATT wprowadziło politykę „zero trash talk’u”, co oznacza, że członkowie zespołu nie mogą [...]

[...] na to, że Dana White ma pewien problem z utworzeniem organizacji bokserskiej Zuffa Boxing. W wywiadzie dla Yahoo! Sports, White został poproszony o komentarz na temat tego, jak postrzega strukturę ekonomiczną boksu. Nie był jednak zbyt optymistycznie nastawiony do tego tematu. "Nienawidzę mówić negatywnie o boksie, poza tym, że to jest bałagan – [...]

Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]

No pięknie tu jest, pięknie :-) Widzisz, od ponad 4 lat tu jestem a jakos malo do tej pory z tej przyrody korzystalam. Czas to zmienic. Plaża 10 min pociagiem, mozna chodzic na spacery - tylko trzeba powalczyc z przyzwyczajeniem do siedzenia na tylku :-) Wczoraj udalo mi sie nie spalic na czerwono - Kupilam fajny olejek do opalania, jak cos tak [...]

[...] poprawić zdrowie organizmu. Zdecydowana większość osób chciałaby zmienić kompozycje swojego ciała. Większa ilość mięśni, mniej tkanki tłuszczowej, czyli ogólna poprawa jakości. Niestety część z tych osób w wyniku wielu lat zaniedbań doprowadziła do znacznych zmian organizmu. Nie tylko ogromnego otłuszczenia, ale również zmian w [...]

więc jak chcesz zmienić front i zacząć budować to ja bym zgłosił się do dietetyka żeby wprowadził korekty ;-) Kabo, podjąłbyś się budowania masy mięśniowej przy tak wysokim poziomie bf?A ja cały czas się tego podejmuję! nie zgodzę się, nie podejmujesz się bo nie miałeś tak wysokiego BF od wielu wielu lat, poza tym nawet jak zbierze Ci się trochę [...]

[...] że jestem zszokowany tym, że nikt z czołówki nie potrafi zrobić idealnej formy, tym bardziej, że wszyscy doskonale wiedzieli, że w tym roku mogą przejść do historii i jako jeden z niewielu ludzi w całej historii tego sportu zdobyć tytuł Mr.Olympia. Wydawać by się mogło, że w takiej sytuacji powinni zrobić wszystko, aby przygotować jak [...]

[...] tyle, że mniej podjadam, więc może kalorycznie jest podobnie, ale zamiast podjedzonego śmiecia - pojawia się coś bardziej przyjaznego. Od kilku dni mam spory apetyt. Chyba jak zacząłem robić 10x4! Mam chęć na 2 jabłka - jem... Ktoś częstuje mnie ciastem - jem... Bez stresu.. Dziś już weszło: C&P (2x20kg) - 10x5/ 2min rest 23min. Przysiadów nie [...]

[...] odrzucić to co szkodzi - i już się korzysta na tym. Podobno... Muszę coś zmienić, bo inaczej rezultaty będą ciągle takie same. Może tą pszenice wywalić (tj. staram się już jakiś czas). Pszenica, czy zboża.. W konwencję paleo na pewno się nie wpiszę! Całkowite usunięcie zbóż też nie wchodzi w grę (póki co), ale pszenica, czy gluten (znowu [...]

[...] się doszukać pewnych drobiazgów. Teraz LD pozostanie bez zmian - właściwie to się cofnie do początku!! 4x/90s będzie (dziś było - 6x/75s), ale MD i HD będą nieco cięższe - jak widzę po filmikach, to teraz jeden set w HD zajmuje minutę, a w drugiej połowie programu ok. 90s. (przynajmniej Novemu!). Będzie mniej serii i dłuższe odpoczynki, ale [...]

Tylko czy ja jestem na początku?? Takie typowe LC - jak w linku: śniadanie - WW+B 4 pozostałe posiłki - B+T było 2dni - wczoraj, czyli przed ważeniem też. HC 5 posiłków WW+B (chyba, że jeden będzie śmieciowy - to może być cokolwiek). Jem częściej - bo 5x, chociaż badania mówią że nie trzeba jeść częściej, to kiedyś mówiły, że trzeba. W każdym [...]

[...] różne niewygodne pozycje, albo niby wygodne, których nie mogę zmienić. - nadgarstki - pewnie wina po stronie rozgrzewki i rozciągania (brak, albo po macoszemu), ale czuję je jak popompuję więcej. Nie jest to ból, ale "czuję". - ostroga piętowa - chyba mi się coś takiego robi, bo często przy schyleniu się w kierunku lewej stopy "rwie" mnie w lewej [...]

[...] do 8x6 Jako że uzyskanie 6x6 już mnie zadowalalo, to postanowiłem się zatrzymać i zmienić metodę treningową. Dowieszę 5kg i będę od nowa jechał aż do 6x6 z tym ciężarem. Zobaczę jak to przełoży się na wyniki w podciąganiu bez obciążenia. Serie na maksa (jak u Ciebie) zaniżaja mi objętość. Umęczę się pierwszym setem i potem już będzie bieda.